7、三餐分配要合理,零食要适当。
8、每天足量饮水,合理选择饮料。
足量饮水饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水,可降低血液的粘笛度,使血管扩张,以利改善机体新陈代谢,减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分,以满足生理需要。
9、如饮酒,应限量。
不饮酒者不建议,饮者适量有节制。男性:建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,成年女性一天不超过15g。其中,白酒:1两/天;葡萄酒<200m1/天;啤酒3杯/天。
10、吃新鲜卫生的食物。
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