如何才能保持良好睡眠?
足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠,相信很多人都有所了解,但是如果是治疗失眠,就需要药物作用了。热水泡脚后,体内血液循环会加速,水中的热力会帮助药物成分深入到脚部毛细血管之中,由此达到良好的治疗效果。但是,如果要采用药物泡脚的话最好使用木桶,可以防止药物变质。一般建议泡脚的时候不要过度思虑,可以适当按摩脚部,但是不要做其他工作。泡脚后切忌使用凉水洗脚,要去除药味可以尝试热水。
食补疗法
应对失眠,可以吃富含血清素的食物,它不仅可以控制我们的睡眠,还可以控制着我们的情绪和食欲。睡眠不好,就容易有抑郁、烦躁的情绪,而血清素可以控制这些情绪,所以,像香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包,鱼类等富含血清素的食物可以常吃。