哪些营养素有利于通血管

2018-10-15 16:42 0人阅读

人在生活的过程中会产生一些生活垃圾，而人体在新陈代谢的过程中，在血液中也会产生很多的“垃圾”，这些东西如果没有及时清除，长期堆积在人体内，会使血液变得粘稠，影响血液的通畅，使血管提前老化，人也会提前衰老。那么血管“垃圾”如何清理呢？这些食物便化身清洁工，帮助清除血管的“垃圾”。

哪些营养素有利于通血管？

1、维生素C

维生素C是一种水溶性的维生素，在体内参与了多种氧化还原过程，可以改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。因为维生素C可以保护其他抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。生活中富含维生素C较多的食物有新鲜的水果蔬菜，如猕猴桃、鲜枣、西兰花等。

2、膳食纤维

水溶性膳食纤维可以降低血浆胆固醇的水平，膳食纤维含量如果多的话，可以有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。生活中富含膳食纤维较多的食物有红薯、燕麦、小麦、苹果等。

3、钾

钾可是天然的降压药。高钾饮食对因为钠摄入过多导致的高血压有一定的作用，钾可以扩张血管，降低血管的阻力，从而可以降低血压，还能降低中风、心脏病等疾病的风险。生活中富含钾较多的食物有蘑菇、木耳、红豆、扇贝等。

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