此功法重在锻炼腿部肌肉和关节。下肢关节的强健可提高骨骼应力,防止骨质疏松,增强下肢灵活性。动作配合意识,可有效刺激下肢的足太阳膀胱经,对缓解足跟痛、下肢痿弱、膝关节肿痛都有一定疗效。
练习的要点在于保持支撑体重腿的胯根与脚底在同一垂直线上,一定要避免膝关节的侧倾、扭转,否则会损伤关节。另外,练习时要放松胯根,想象脚底的涌泉穴牢牢吸地,以保持身体稳定。
现在很多的朋友们由于工作不太运动,所以朋友们就可以试一试上面的一些健腿的方法哦,相信是非常有好处的。
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