你能做的处理
减肥——超重只会加重骨盆的额外压力。
两个肾会不断地把尿液送到尿道，再到膀胱，神经末梢会传出讯息，告诉我们膀胱涨满了。膀胱的括约肌和骨盆肌肉会紧绷不让尿液渗出，直到我们准备解手为止，然後肌肉才会放松，尿液流出。如果这些肌肉变弱了，我们就可能失禁。
当肌肉变得非常衰弱时，尿液便无法留在膀胱里，而会直接滴出来，这就是滴漏性失禁。而那些有冲动性失禁的人，常常来不及赶到厕所便已尿出，因为有一股很强烈的出空膀胱的欲望，无法延迟。膀胱肌肉的不稳定或易受刺激，可能是由感染、便秘、脊椎受伤、疾病或不明原因所引起的。
膀胱：怎样算是正常
其他种类的失禁
尿失禁是一种可能影响各个年龄的男性和女性的毛病，不一定只有老年人才会有这种现象。据估计：六十五岁以上的女性，其中百分之四十的人有失禁的毛病，通常这个毛病在这些女性较年轻时便已开始。女性比男性更常见失禁的毛病。失禁最可能出现在孕妇和停经女性身上，也常发生在生育过小孩、子宫下垂的女性和子宫切除的女性身上。
喝足量的液体(每天至少八大 杯水)。很多人以为少喝点水较好，但这样只会加重毛病，最後也可能引起便秘。
避免喝太多的茶、咖啡或酒，因为这些会刺激膀胱。高纤低脂的饮食能缓和便秘的情况。
处理失禁绝不嫌晚，每个人都可以接受帮助。百分之五十以上的失禁都可治疗，即使不能痊愈，但至少可以控制。
如果你在跑步、做有氧运动、大笑、打喷嚏、咳嗽或提重物时，偶尔会弄湿裤子，那么便是压力性失禁。压抑性失禁是无法控制的尿液渗漏，因为我们是在已经很衰弱的膀胱括约肌和骨盆肌肉之上再加[压力]。
因为失禁是种令人困窘的毛病，所以我们常避而不谈，也不拿它开玩笑，副词些人困窘到连医生都不说。当我们还是学步儿时，我们就学会自制走到厕所，所以如果成年後还失去控制，就会觉得羞愧。人们会隐藏问题，很多人会远离人群，足不出户，因为他们无法量词对出岔子时的困窘；副词些人会用护垫成人纸尿裤，这样便可以继续日常生活，但还是会担心副词气味渗出。
尿失禁
老年妇女随着外阴的萎缩，小阴唇变小、萎缩，尿道口暴露在外，加上经过阴道分娩后，盆底肌肉韧带松弛，尿道外扩约肌松弛，很易引起萎缩性膀胱炎，泌尿系统感染，张力性尿失禁。
体重超重、慢性咳嗽和便秘都可能在膀胱和骨盆肌肉上再增加压力，而加重病情。有些药物也可能会使失禁的状况更为恶化。喝水量不足，和只因曾出过一次状况就经常跑厕所，也很可能加重毛病，因为膀胱没有机会正常运作。停经期或摘除卵巢後，动情激素减少，都可能让膀胱和骨盆肌肉有点松垮。动情激素变少也会使膀胱壁和尿道壁变薄，有些女性在排尿时会觉得疼痛。如果你觉得疼痛或有灼热感时，就去看医生。
暂时性的失禁最容易辨认，因为它是感染、便秘或某种药物治疗(如利尿剂、镇定剂)的结果。受伤或疾病突然发作也可能引起此种失禁。最恼人但也是最容易治疗的情况就是肠失禁，这通常是由便秘所引起的。
萎缩性膀胱炎引起压力性失禁
失禁是一种状况，并非疾病，它可能是别的问题的徵候。一旦出现失禁的毛病时，我们就应寻求协助。寻求协助和做骨盘运动绝不嫌晚。困窘:
做膀胱复健运动。这方面的资讯可以向医生、护士和医院索取。
萎缩性膀胱炎
养成练习骨盆运动的习惯。
