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2019-11-14
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大家提到失眠就会想到老年人，诚然，中老年人是失眠的主力军，可是医学研究发现女性在更年期更容易失眠。尤其是更年期女性的表现最为明显，如潮热盗汗、烦躁易怒、失眠健忘、记忆力减退、精力体力下降等。
更年期失眠的临床表现有：①入睡难：往往入睡的时候胡思乱想，静不下心，入睡的时间超过30分钟；②容易醒：夜间睡觉醒来的次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：常常做噩梦；④睡眠时间少，往往不够6个小时；⑤白天精神不振：第二天精神状态不佳，身体乏力。
引起更年期失眠的原因很多：
从心理应激反应上来看，40左右岁的女性有着成功的事业，美满的家庭，同样的来自社会和家庭中的压力越来越大，心理一旦承受不起，就容易易被激惹，情绪变化无常，从而引起睡眠障碍。
更年期妇女夜间容易发生潮热、盗汗等现象，同样会影响睡眠的质量，好不容易睡着，因为热醒，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁。
更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致;由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。
日常的一些生活习惯同样对处于更年期的女性的睡眠产生不可忽视的影响，平常过多的饮用咖啡和茶叶、晚间饮酒、睡前进食、晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈体力活动等，还有居住环境，吵闹、明亮、空气不流通等等都会对脆弱的更年期睡眠形成障碍。
