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2019-10-29
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更年期失眠是所有更年期症状中危害最大的，也是同样它还是某些更年期症状的诱因，比如记忆力减退、精神恍惚、情绪失控等，所以首先应该解决更年期妇女失眠的的问题。在此，中华康网的专家向您推荐几款养生粥，对调理更年期失眠有很好的疗效。
桂圆莲子粥
中医上讲，桂圆肉有补益心脾，养血安神的功效，而莲子同样具有补益心脾、保健肾脏的作用，首先将30克莲子捣碎，再加20克桂圆肉、100克大米煮成粥，临睡前两小时服用。此粥适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、心悸健忘、等症，对于面无血色者更为适用。
百合红枣粥
按照中医理论，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，百合清心安神，三种药材熬制的粥适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热百合、红枣各20枚，绿豆、大米各50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
二仁粥
传统中医阐述，柏子仁有养心安神之功，而酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，先将15克柏子仁、20克炒过的酸枣仁捣碎，和100克粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。
竹沥粥
医书上讲，竹沥有涤痰、除烦、定惊之功效。将100克小米煮做成粥，临熟下20克竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
龙胆草粥
龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦，先加水煎煮10克龙胆草、20克竹叶，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，属于肝郁化火者服食。
生地黄粥
生地黄清热滋阴，酸枣仁安神养心，生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎30克生地黄、20克酸枣仁，取汁去渣，以药汁加60克粳米煮粥晨起代早餐食之。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。
您要是能坚持每天喝这几样养生粥，不出8,9天你的更年期失眠就会得到解决。
