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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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更年期综合征的预防方法是我们每个中年人都必须知道的，好的预防可以拖延更年期提前到来，可以提高一家人的生活质量，通常更年期来临前的人都是失眠多梦，心疑过多，特别容易发脾气，所以做好更年期综合征的防治是必不可少的。
第一，要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。第二，讲究心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。第三，注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等征。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。第四，坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适征状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。第五，注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。
通过对更年期综合征防治的了解，相信朋友有都有了更深一步的了认识，只有我们到了一定的年龄阶段就要好好注意自己的身体，不要滥用药物，要保持人老心不老的心态，对生活要充满希望和热情，相信生活总是美好的，这也是防治的一种不错方法。
