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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时瘦得健康又漂亮。爱美的你赶紧跟着康网小编来学学经期减肥法吧!
什么是经期减肥?
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。
经期减肥注意事项
生理期是女生在减肥过程中需要留意的一个阶段，这段时间身体状况和心情的变化，都会对减肥的效果有直接影响，因此女生在生理期阶段最好调整自己的减肥计划。并且，要注意以下事项：
1、严禁剧烈运动：选择柔和舒展的运动方式(如普拉提、简化太极等)
2、控制对甜食的摄取：和排卵期相比生理期之前食欲会增加，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分
3、避免服用减肥药：一旦产生月经异常，就要停止服用减肥药
扩展阅读：经期减肥汤 - 乌龙茶汤
材料：乌龙茶叶1 大汤匙、蒟蒻4 ～5 片、小香菇3 朵、红萝卜1 小块、豆荚4 ～5 支、猪肉2 两。
作法：
1. 猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用。
2. 香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。
3. 将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5 碗滚水，并静置约1 ～2 分钟即倒出茶汤。
4. 将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2 分钟后，即可关火; 最后加点盐调味即成。
功效：化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食 减肥 者。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用。
