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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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随着胎儿的迅速生长发育，准妈妈往往有缺锌的倾向，当锌的摄入少于所需底限时，就容易引起妊娠并发症，甚至可能导致胎儿先天畸形，所以要适当补锌。
准妈妈在妊娠期间适当补锌时，应以食补为主。牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物食品及各种海产品都富含锌元素，在植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生米、核桃仁中锌含量也较高，准妈妈只要做到食物的合理搭配，就可保持营养平衡，满足锌的需要。
如果准妈妈已确诊缺锌，就应在医生指导下选择合适的方法补锌，一般每天补充15~20毫克的硫酸锌或醋酸锌即可。准妈妈在补充矿物质的时候，还应注意与元素之间的相互作用。如患缺铁性贫血症得准妈妈，如果大量补铁就会明显减少锌的吸收，所以，每天补铁不应超过60毫克。同时，为保持相对平衡，还要适当增加含锌食物的摄入量，才有利胎儿正常发育。
