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2019-10-29
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小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。
宝宝健康操如何做
一、打水操
打水操主要是通过锻炼，来增强宝宝的腿部力量。
宝宝打水操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚。
目的：锻炼宝宝腿部力量。
注意事项：不要大力拉扯让宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。
运动量：每组10次，做3组。
二、打鼓操
打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉，宝宝一定乐此不疲的做这件事情。
宝宝打鼓操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3.以同样的动作，右手也做一次。
4.左、右两手一同向胸口敲一次。
目的：锻炼宝宝臂膀的力量。
注意事项：不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。
运动量：每组10次，做3组。
三、扭扭操
扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。
宝宝扭扭操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上。
目的：锻炼宝宝的协调性和灵活性。
注意事项：不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。
运动量：每组10次，做3组。
