-
-
-
- 1喝酒的男人要注意哪些禁忌
- 2女性子宫异常会有这8种身体状况
- 3卫生间里六大惊人健康隐患
- 4育婴专家告诉你生男孩的科学方法
冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
4743人浏览
这里介绍3套保健操：
1、身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
2、双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。
3、坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯(注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大)，同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5～10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。
