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八种食物不能多吃
2019-11-26
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虽然大家都吐槽游泳池的环境卫生，但夏天的运动，还是少不了游泳。今年52岁的李先生是游泳爱好者，每天都要游1-2个小时。但这两天，李先生的睡眠不太好，据他本人介绍是由于晚上肩膀太痛了，根本无法入眠。而且，李先生的肩膀毛病已经有些年头，近一两年病情更加严重了，贴膏药根本都不顶用。
李先生透露了自己的游泳习惯后，医生判断肩膀痛应该是与长期的不规范游泳有关的。游泳是很好的运动，特别是对关节不好的人来说，但就是伤肩膀，特别是自由泳、蝶泳。
另外，游泳需要用上肢划水，姿势不正确，会引起损伤；如果运动量过大，肩关节长期撞击，就会引起肩损伤。而且，李先生已经年过半百，每天的运动量应该要控制好。
游泳前热身运动要做足
1、做好肩膀后部的伸展练习。就像大家在游泳比赛时看到的那样，把手举过头，尽量向后拉一拉；然后把一条胳膊横过来，直到感觉肩后部肌肉紧绷为止。
2、游泳之后做好放松，抖抖手脚，有条件的最好洗个热水澡。
