要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另注意,每次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便会造成肛门局部充血,易患痔疮。
当然,如果便秘非常严重,严重到你都害怕如厕了,那就赶紧去看医生吧,不要随便憋着更不要吃什么泻药。
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