高血压夏季生活5要点

2013-05-23 06:18 4162人阅读

夏季天气炎热，高血压患者容易出现头晕、头胀、胸闷、乏力等症状，甚至还会引发严重的并发症，所以太过炎热对高血压患者是一件很危险的事情。为了缓解炎热，很多患者会尽量制造凉爽的环境，甚至都吃凉食，这种做法是很不科学的。专家提醒，夏季高血压的危险期，一定要注意以下生活的5要点：

1、空调温度太低

很多患者在外边待的太热，一进屋立马把空掉温度调的很低，希望能够尽快凉快下来，这样忽冷忽热，导致血管收缩扩张太过明显，这样血压波动就会非常大，容易导致患者出现危险的情况。

2、饮食过凉

为了缓解炎热的天气，很多患者每天都吃冷饮，吃凉食，最严重的是刚从外边回来的高血压患者，刚进门就喝一杯冰凉的冷饮。这种做法是很不科学的，突然大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻;另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

3、不注意补充水分

夏季出汗多，容易脱水，高血压患者在夏季要多补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意"少量多次"，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关，建议患者在睡觉前或半夜起来补充一定量的水分。

4、日常饮食不规律

白天天气炎热，很多患者懒于运动，患者只有早晨或傍晚做一些少量的运动，而且晚上睡觉晚，导致睡眠严重不足，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。建议患者中午要适当补充睡眠。

夏季天气炎热，对高血压患者的病情极为不利，但是过度贪图凉快对患者也很不利，希望患者在日常生活中多加注意，莫因贪图一时的凉快而加重了自己的病情。

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