教你达到目标血压的方法

2015-06-03 09:12 2435人阅读

一、了解您的目标血压，并与医生共同努力达到这个目标。

了解您的目标血压(140/90mmHg)，如果您有其他疾病(例如糖尿病)，您的治疗目标可能要更低。经常测量您的血压，尤其是伴有一个或多个危险因素时，比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动等。

二、按时服药。按医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。

三、遵从医生的建议。遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗，抓住每个达到目标血压的机会。

四、戒烟。戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情。

五、健康饮食。健康饮食能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒，还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压。

六、尝试减肥。一般说来，体重超标者每减轻10公斤体重，可以降低收缩压5-10mmHg。

七、经常锻炼。多运动能帮助预防或降低已有的高血压。征询医生的建议，包括您的日常锻炼，以及什么类型的锻炼适合您。

八、留些时间放松。压力会使您的血压上升，因此尽量留些时间放松。

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