普拉提运动拉伸肌肉，使肌肉纤维更加修长，而不是像传统的力量训练一样强迫肌肉破裂变短、变粗。

普拉提系统地锻炼你身体上的所有肌群(muscle group)，既刺激软弱的肌群也挑战强壮的肌肉。

普拉提可使身体平衡、专注活动的部位、以增强身体的力量和灵活度。

全方位受益

约瑟夫 普拉提(Joseph Pilates) 在最初发明垫上普拉提后，开始寻找最大限度伸展身体的方法，给锻炼者带来最大的受益。即使有经验的运动员也会发现这些运动很困难，这是因为他们所运用的肌肉控制和协调是大多数人都不适用的。

普拉提运动体系是将身体视作一个整体，运动的目的是将身体上部和下部的肌肉群与身体的中央相协调。这对力量、灵活度、姿势和协调度都会产生很大影响。无论你是因为纤体、医疗还是预防疾病的兴趣或原因而选择练习普拉提，普拉提的运动体系都将使你的身体更强壮、也增强你的专注能力。

人人适宜普拉提

并不是只有运动员才可以练习普拉提。这项运动在给你的肢体带来最小的压力的同时挑战肢体的能力。这意味着各年龄段的、各运动级别的人都可以练习普拉提。无论老少的健身爱好者或是以前从来没有进过健身房的人，都将从普拉提中获益。

基本器械

练习普拉提并不需要什么昂贵的器械，你可以在家用一张练习垫随着普拉提节目练习。普拉提体系也会用到各种新创的器械，这些器械是某些普拉提练习中不可缺少的一部分。

训练注意力

普拉提是一项充满智慧的运动，它强调注意力和纪律性。传统的健身方法并不要求心灵上的专注，但普拉提不同，它在不同的层次上治愈身心。而且由于普拉提能够运动身体上的深层肌肉，所以，令人们每日的购物、园艺等简单活动也变得轻松安全了很多。

普拉提和瑜伽

普拉提和瑜伽有一些共同的目标，最重要的一点是这两项运动都以非竞争的形式推动个人的进步。同时，这两项运动都强调伸展肢体和增强肌肉的力量。瑜伽和普拉提都注重深呼吸和平滑的伸展动作，使肌肉得到放松和伸展。普拉提与瑜伽的另一相似之处是它给身体带来的灵活度。不同之处是：瑜伽的某些技巧是从一个静态的姿势移动到另一个姿势，没有重复;普拉提则是在一系列动作之间的流动，这些动作更具动态、更具系统化和结构化。

流行领域的支持

尽管普拉提自20世纪20年代就已兴起，直到最近人们才了解这项运动可以增强身体的力量和免疫系统。许多好莱坞明星都推崇这项运动，包括莎朗斯通(Sharon Stone)、茱莉亚罗伯茨(Julia Roberts)和麦当娜(Madonna) ,其中麦当娜曾称普拉提是唯一的运动方式(it is the only way to exercise)。现在，普拉提不再是富人和名人专享的运动，而是进入了大众的生活之中,在各种健身房、健身俱乐部和工作室中都有它的存在。