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2019-10-29
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你可能通过经验早已很清楚，即使你每天都健身，但若是每天只睡两三个小时，那么次日将很难有精神集中注意力工作或学习。至于通宵不睡，虽然绝对没好处，但只是偶尔一次的话，不会有太大害处。英国伦敦医学院教授简·费里做了一项研究，调查在5年时间内，如果持续睡很短时间，身体会有什么变化。
简·费里表示：“我们已经知道，不充分的睡眠会导致表现不佳和注意力不集中，睡眠和很多健康问题都有关，在连续5年时间内缩减睡眠时间，数据显示，这种改变会导致死亡更早到来。”
但这不代表你需要每天睡10小时，简·费里的研究也探索了在5年时间内增加睡眠时间的影响，结果也不理想，这意味着，你需要找到最合适的睡眠长度，然后坚持。
揭秘研究过程
在研究中，费里和一个科研团队将目标锁定在5000名年龄在35到55岁的中年人身上，他们通过调查问卷的形式跟踪这些人的睡眠情况。随后，该团队运用科学仪器测量6个方面的数据：记忆力、推理能力、词汇量、说话流利程度、词义流利程度和全球时事认知能力。
结果，在5年时间内，参与研究的人中在7、8小时睡眠时间基础上增加睡觉时间的，得分反而更低，有5项得分低，唯一例外的是这些人的口头记忆力;在7、8小时睡眠时间基础上减少睡觉时间的，同样有得分降低的情况，这一次则是6项中有3项下降。除此之外，所有参与者的精神状态，都跟认知能力一样有所下降。
男女各睡几个小时最理想?
费里的研究主要是针对中年人，那么年轻人是否也适用?她说：“我无法通过推断研究结果，来给你一个切实的答案。不过，很多针对睡眠影响的实验都是针对年轻人进行的，结果很明显显示工作效率、注意力和集中度都会受到影响，还有内分泌情况，因此并非不可能适用。”
简·费里教授表示，虽然年轻人忍耐力更强，但如果不健康的睡眠长时间持续，最终会让他们“英年早逝”的机会增大，而且容易衰老。
那么，究竟睡多少小时才最理想?简·费里表示：“在我们的研究中，7小时一晚是让女性得到最高分的睡眠时间;而男性睡眠时间在6到8小时之间的都差不多是最好。我们不希望人们因为这个研究结果而忧虑，我们只希望人们注意睡眠卫生，不要忽略睡觉问题。”
