无论是在减少粉刺生长，还是在抑制皮肤老化等方面，健康专家认为日常运动都能够使皮肤看起来更加年轻和健康。众所周知，运动对全身都有好处，但很少有人意识到人体最大的器官就是皮肤，因此运动的护肤功效无疑是巨大的。

抑制雄性激素分泌

运动的护肤作用包括：加快皮肤细胞里营养物质的循环和输送，清除多余杂质和促使生成胶原蛋白(一种有助于抑制皱纹形成的蛋白纤维)。

不过，运动对皮肤最明显的好处恐怕要算是抑制粉刺生长了。医生们相信身体锻炼可以使皮肤免受粉刺的侵扰。如何做到这一点的呢?那是因为运动减少了诸如脱氢异雄酮(DHEA)和二氢睾酮(DHT)等雄性激素的释放。

医学博士大卫·贝尔文说：“很多证据表明，当人们做运动时，压力就会减小。由此肾上腺释放的雄性激素会大大减少，从而有效控制粉刺的出现。”他认为，“几乎每个人在承受压力的时候，都会长粉刺，尤其是已经长了粉刺的人。”

如果你需要证明，那么回想一下你压力大的时刻，比如限期完成一份课程论文或是工作计划，你会发现那个时候很容易长粉刺。

皮肤科医生大卫·戈德堡则认为，日常运动能够增加排汗量、清洁毛孔，从而控制粉刺生长。

昆恩同意这一观点并且认为，雄性激素分泌的减少也有助于控制身体毛发的生长。“体内雄性激素分泌量的多少，影响到皮肤和毛发。因此，任何可以减少雄性激素分泌量的运动，都是有益于肌肤和毛发的。”

运动延缓皮肤衰老

我们通常不会想到运动可以延缓皮肤衰老，但是专家告诉我们，运动的确能达到这一效果：它可以刺激胶原蛋白的自然合成。而胶原蛋白的主要生理机能是做结缔组织的黏合物质，有了它，肌肤才会富有弹性，使你容光焕发。

“胶原蛋白是由皮肤中的成纤维细胞分泌的。随着年龄的增长，成纤维细胞的数量不断减少，其活性也在降低。”昆恩说道。皮肤随之也就变得越来越松弛、干燥甚至产生皱纹。

不过，别担心。平日多做运动，可以给肌肤细胞注入氧气和其他营养成分。这将有助于合成胶原蛋白。

“提供肌肤所需，使其正常发挥功能，你看起来才会更加年轻。”昆恩说。

而说起外表靓丽，昆恩认为，某些运动甚至可以消耗脂肪团——干酪状的物质，出现在诸如臀部、背部和手臂的上端。脂肪团是由于皮肤中的纤维结缔组织被推挤在了一起，造成多块脂肪聚积起皱。

而通过普拉提或是重量训练，肌肉得到了强健和伸展，脂肪聚积的状态也得以改善，从而减少了脂肪团的堆积。

有氧运动永驻青春

“多做瑜伽运动来伸展骨骼，锻炼肌肉，皮肤也会随之富有弹性。”著名的瑜伽教练瓦森提·巴特说道。的确如此，巴特认为瑜伽中的拉伸动作和有意识控制呼吸，不仅可以造就完美体态，也可以促进面部皮肤血液循环，留住青春美丽容颜。

而皮肤科医生大卫·戈德堡则认为，或许运动还可以延缓我们面部衰老的速度。为什么会这样呢?

“首先运动有助于增强肌肉弹性，减少肌肉紧绷感。”而且，运动的时候，整个身体包括脸部肌肉都处于放松的状态。“这使得面部的皱纹和鱼尾纹开始淡化。所以说，日常运动能够让你青春永驻。”戈德堡解释说。

医生指出，大多数有氧运动，例如散步或是骑脚踏车，不但可以放松肌肉，还可以清洁肌肤，清除皮肤毒素。皮肤毒素有着各种各样的外部来源，例如抽烟、空气污染，甚至是来源于诸如发胶、空气清新剂和沐浴露等清洁护理用品中的化学物质。

很明显，那些平日里做运动的人肤色光泽红润，而相比之下，不做运动的肤色就显得晦暗无光。

运动前后及时补充水分对护肤同样重要。

“运动时适当饮水有利于加速血液循环，及时排除可能积聚在皮肤细胞中的毒素。”贝尔文说，“这对于长期酗酒，滥用药物甚至是长期食用垃圾食品的人尤其有益。”

单纯的面部运动不利于护肤

“当你锻炼面部肌肉的时候，它会收缩绷紧，但这一效果不会持久，因为是重力直接导致了面部肌肉的松弛下垂。所以说，仅仅进行脸部运动，脸部肌肉会暂时变得紧绷有形，但却无法永久保持这种状态。”戈德堡说。

专家指出专为运动脸部肌肉而设计的面部操，可能达不到护肤的效果;即使有用，效果也只是暂时的。

昆恩也同意这一观点：“阻止面部松弛的不是肌肉，而是皮肤下的脂肪含量。塑造颧骨和练就二头肌可不是一回事。”

她提醒我们，由于过度使用肌肉，或许面部运动带来的结果只是皱纹越来越多，越来越深。

“放弃单纯的面部锻炼吧，只有全身运动才会让你的肌肤富有弹性，红润健康。”昆恩说道。