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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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女性身体的健康是可以通过一些症状的日常反应来体现的，只是大部分人平时并不留意这些细节，直到出现了严重的不健康症状才会去医院做检查。那么，有哪些我们平时自己可以留意的身体症状，让我们可以做到自我判断是否健康呢？以下这些身体的基础判断可以让你观察自己的健康状况。
一日三餐是否正常。是否定时会感觉到饿，并正常进餐。进餐量是否与平时一致，有没有突然持续的吃不下饭或者饭量大于平常。
一、睡眠：
睡眠时间是否至少在6个小时以上，并不会超过10个小时。
是否有相对固定的睡觉和起床时间。
是否容易入睡，没有失眠或者长时间睡不着的情况。
睡眠过程中是否易醒，是否会半夜醒来。
起床的时候是否觉得困倦、不容易起，需要借助外力。
二、女性月经：
月经周期是否正常，固定在27天左右，没有不规律的时长时短。
月经期是否为正常的5-7天左右，没有这个月3个天下月7天的不规律现象。
每次的月经出血量是否差不多，没有一次量特别多一次量又特别少的情况。
三、口臭：
是否突然出现了口气异常的情况，一般出现口臭大多都跟胃肠道异常有关系。
四、体重：
饮食正常的情况下是否突然体重快速减少，明显变瘦。
饮食正常的情况下是否在一段时间内有明显的长胖现象。
五、指甲：
指甲是否变得容易断裂。
指甲颜色是否变得偏白，没有血色。
指甲是否有出现横纹或者纵纹。
六、体温：
基础体温在36度左右，没有明显的连续体温过高(高于37度)或过低(低于35度)。
如果不方便每天量体温，可以检查手脚温度，在正常室温情况下，是否能保持手脚温热，不会长时间手脚冰凉。
七、排便：
每天是否能够在相对固定时间进行排便。大便形状有没有异常不成形、太松散，或者大便太硬的情况。大便颜色是否为黄色，没有偏黄绿色或其他异常颜色，甚至带血色。
尿液是否清澈无混浊，颜色是否为淡黄色，没有明显的色黄或者色暗甚至带血色，也没有颜色变得特别淡甚至无色。尿液的气味是否有异味，如甜味或其他怪味。
