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生姜泡脚方便简单 还有这4个好处
2019-11-27
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缓解痛经的饮食方法
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷的刺激性强的食物。
痛经吃什么好
1、红枣姜茶
材料：姜24克，红枣30克，花椒9克。
做法：将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。
功效：此汤温中止痛，适用于寒性痛经。
2、益母草粳米粥
材料：益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。
做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3~5日开始服用，温热服，每日1~2次。
功效：此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。
3、玄胡益母草煮鸡蛋
材料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。
做法：将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
