久坐的危害有哪些？心脏病风险增14%

2016-03-04 14:14 3612人阅读

据英国《每日邮报》报道，整天久坐不动让你患心脏病和中风的风险更大。下班后去健身房锻炼也不能弥补久坐所带来的伤害。

这项在美国加利福尼亚州圣地亚哥心脏病学会上展示的研究发现，成年人每坐下一小时，罹患心脏疾病的可能性就上升了14%。并且这种损害通过运动是无法修复的。去年英国政府的研究就曾警告，缺乏运动与吸烟一样，造成了六分之一的死亡率。

来自美国医学院威斯康星州的科学家观察了2031名平均年龄为50岁的成人的运动量。他们比较了每天坐着的时间以及血管沉积物的水平――心脏疾病的信号之一。

成年人每天在办公室中和电视机前的时间为2~12小时。而每多坐一小时，动脉血管的沉积物就增加了14%。即使这些人下班后到健身房中进行规律的运动，或参加了有氧运动课程，患病的风险丝毫不减。

首席研究员杰奎琳・库林斯基博士（Dr Jacquelyn Kulinski）呼吁办公族每小时要站起来一下或出去散散步。“减少坐着的时间，即使是每天一两个小时，也能对你未来的心血管健康产生积极的影响。”她说。

尽管研究表明运动的好处不能迅速消除伤害，但每天至少半小时的运动还是十分重要的。日常生活中尽可能不行，如午饭后散步、讲电话时踱步、爬楼梯，并使用计步器来追踪你每天走了多少路。

中风心脏病

常见症状：恶心与呕吐头痛

并发症状：脑出血脑疝

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