初期:咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。少量多餐减少害喜现象。试着让自己习惯左侧睡。
中期:保持侧睡姿势。擅用寝具,让四肢舒服。
后期:如果有“不宁腿症候群”时,白天可以多多补充叶酸与铁质。偶发的抽筋现象,可能与血液中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。
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