4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
适当多吃鱼、禽肉,减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高,常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量:成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
这五大饮食习惯,对你的饮食健康都会有好处。只要养成习惯后,才能让你增寿十年哦。可见,健康饮食对身体健康是多么重要。如果你想增寿十年,那就不妨从这些饮食习惯开始做起,培养自己更健康的饮食方式,从食物中吃出好身体。
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