民以食为天,饮食可以说和健康直接挂钩。但是很多时候我们都会养成一些不良的饮食习惯,而且还难以发现,直到病来了才后悔莫及,比如以下这10种不要命的饮食习惯想必很多人还在做。
1、不吃早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国研究发现,习惯不吃早餐的人占40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。
改善:早餐食物尽量做到可口、开胃,有足够的数量和较好的质量,体积小,热能高,制备省时省力,在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
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