养生应该顺应四时冬天要早睡晚起

2019-01-31 10:37 0人阅读

冬天，最不愿意做的一件事恐怕就是早早地起床吧，如果能在暖暖的被窝睡到自然醒绝对是一种幸福。其实从中医角度来说，冬天是适合早睡晚起的。

冬天为什么要早睡晚起？

中医的养生观点认为，人要顺应四时，冬天太阳落山早、升起晚，人体应顺应自然界特点养精蓄锐。而冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄

另外，冬天是心脑血管的高发季节，老年人应该避开温度最低的夜晚与早晨，注意“护阳”，这有助于预防心脑血管疾病。因此在冬季可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。

怎么样算是睡得太早了呢？下面这些情况，你中了几条？

1、吃好晚饭就早早上床睡觉；

2、睡到半夜会醒来，再也睡不着；

3、晚上十点睡，早上4、5点就醒。

如果上面提到的3条，你有某一条符合，那就说明：你睡得太早了！需要适当晚睡一些。一般人每天需要7-8小时的睡眠时间，老人会更少一些。老年人最好适当晚睡一些，例如晚上10-11点睡，早上5-6点醒来，这样的作息时间更合理。

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