拇指揉鼻一分钟:先用双手拇指背面同时在鼻翼两边上下擦5-8次,再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼两侧,并沿鼻翼两侧向上,提捏到两眉之间(鼻根处)10次。要求力度柔和,速度适中。这可促进鼻粘膜的血液循环,増强肌体的抗病能力。
运动齿舌一分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如,増强其灵敏度。
伸屈四肢一分钟:通过伸屈运动,使血液快速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可预防急慢性心脑血管疾病,提高四肢大小关节的灵活性。
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