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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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生命在于运动，肥胖真是病，运动自然轻！
其实，在所有减肥的方法中，运动减肥是一种最直接、最有效的方法，并且有三大好处：省钱、省心、省麻烦。
以前，我的体重达到了120公斤，以我的身高来算，已经超标的十分严重，没办法，减肥吧，但是，我不是很相信街上满天飞的广告，也不太使用什么产品、药品之类的，那不仅浪费钱财，还贼费心，万一吃出点问题，就对不起自己了。于是，我下定决心，要通过自己的运动达到减肥的目的。
半年下来，我的体重由原来的120公斤减到了100公斤，真是不小的收获吧。
下面来谈谈我运动减肥的方法和心得吧：
第一招
运动减肥贵在坚持！如果没有持之以恒的心态和精神，千万别运动减肥，三天打渔、两天晒网的运动减肥，必然会适得其反，你一旦停下来，你的体重不但不会减下来，还会迅速升上去的，不信你就试试。
第二招
运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水，记住了，是白开水！从小幅度轻轻的运动开始，至到大幅剧烈运动，满身出汗为止。运动后休息半小时，再喝一杯白开水，记住了，是白开水。
（什么道理？自己想去吧，这么好的新陈代谢，这么好的血肉循环，不减肥才怪呢！）
第三招
运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
我的运动规律：小跑、四肢运动、头部腰部运动；踢腿（直踢、侧踢、膀踢、弹踢）跳跃（共三套跳跃动作）。每天周而复始，时间一长，自然成习惯，就形成了一种良好的运动规律和动作，坚持下去，收获定丰！
