-
-
-
- 1男人肾虚八大症状
- 2男性饮食多吃这6种可防病
- 3女性怎么做才能避免输卵管炎
- 4女性夜间睡觉手发麻原因
睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
1223人浏览
新鲜的水果和蔬菜都是减肥瘦身的佳品，蔬果不仅是卡路里低的食物，还含有丰富的膳食纤维，有助消除便秘，从而起到健康减肥的功效。下面，小编给你推荐10种低卡减肥食品，教你吃那些水果和蔬菜才是最瘦身减肥的，一起来看看吧！
低卡减肥食品之蔬菜篇
1、芦笋
热量：每100克/19大卡
芦笋具有热量低、纤维含量高的特点，经常食用不仅能帮助你改善消化功能，防止便秘，还有预防大肠癌的健康功效。另外，芦笋的脂肪、淀粉含量都非常地低，确实是天然低脂、低卡的减肥佳品。
2、绿豆芽
热量：每100克/18大卡
绿豆芽不仅具有热量非常低的特点，它还能帮助你降低胆固醇和减少脂肪的堆积，从而起到控制体重的作用。比较喜欢吃油腻食品的MM不妨多吃绿豆芽，它们可以起到清肠胃、解热毒的作用，同时可防止脂肪在皮下形成，能帮助你维持窈窕身段。
3、甘蓝
热量：每100克/22大卡
每100克的甘蓝只含22卡路里的热量，是能让你多吃却不发胖的减肥食品选择。同时，甘蓝还含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能帮助你加快肠胃的蠕动、消除便秘，还可以加快脂肪燃烧，对减肥瘦身非常有效。
4、芹菜
热量：每100克/12大卡
芹菜是营养非常丰富的一种低卡蔬菜，它含有大量的膳食纤维、多维生素和矿物质，有助润肠通便以及调节钠钾平衡。另外，维生素对人的皮肤和食欲都有影响，根据研究表明，补充足够的维生素能帮助你控制食欲，减少热量摄入。
5、大白菜
热量：每100克/17大卡
大白菜所含的纤维素和维生素A都非常地高，对健康减肥和美颜护肤都有很大的帮助。另外，每100克只含17大卡热量的大白菜也是能帮助你控制热量摄入的首要食物选择哦！
