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耳垢不清理，耳朵更健康
2019-11-06
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一、什么导致过劳肥
1、久坐不起
基础代谢率低你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。
应对妙招：纠正坐姿、钻孔运动正确的坐姿是上半身保持与椅子90度夹角，收腹挺胸抬头，保证身体血液的流畅。没有固定的时间进行运动，那就要学会钻空子运动。上下班的时候尽量走楼梯、步行来代替其他代步工具。打水和上厕所的时间可以充分活动一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小时就扭动脖颈和腰部，再伸缩腿部促进血液循环。
2、压力过大
食欲增大职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。
应对妙招：定时进餐、清淡荤素办公室内最好不要摆放油炸、烧烤、烘焙和膨化零食，可以自己准备新鲜水果作为零食。工作再忙也要保证一日三餐定时定量，这是控制热量有效减肥也是保护肠胃的方法。尽量选择低盐低刺激的清淡烹饪方式，三餐要荤素搭配均衡，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐则吃少。
