人生三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人生最重要的一部分,随着现在生活节奏加快,加上工作压力过大,容易晚上失眠,导致睡眠时间严重不足。睡眠其实并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态不同导致的,所以睡眠质量是很重要的,那么每天睡几个小时是最健康的?
1、儿童时期,一般每天的时间要保持10到12小时左右,一般建议晚上8点左右开始睡觉,中午尽可能小睡一会儿。随着年龄增大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但需要提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。