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冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招
2019-11-27
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运动后吃什么水果好
1、苹果
苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。
2、香蕉
人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
3、西红柿
西红柿里面除了含有多种矿物质以外富含果胶等食物纤维，使得人们吃了它以后不会饿，同时还能促进人体新陈代谢，非常有助于减肥。
4、梨
梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素，帮助人体减少对脂肪的消化吸收，更是让人吃了后不会有饥饿感。
5、橙子
橙子本身的含有许多的维生素C，增进人体新陈代谢；由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮助人们减肥。
运动后不能做的事情
1、不能马上吃甜品，运动虽然会消耗我们身体大量的能量，但是这个时候千万不要马上吃甜品，因为运动的过程中我们身体会有一点低血糖，如果马上摄入这些高含量的糖分，对于我们身体来说是承受不了的。
2、不能立刻抽烟，尤其是一些男性在运动完了之后感觉比较疲劳，就想抽一支烟来提提神，这样的做法也是错误的，因为在这个时候吸烟其实会引起我们的胸闷气短，甚至一些比较严重的，还会直接呼吸困难。
3、不能立刻吃饭，运动过后很多人都会有这种饥饿的感觉，但是在这种情况下千万不要立刻吃饭，因为在运动的过程中，会导致我们的肠胃蠕动比较弱，而运动过后立刻吃饭，很有可能会引起肠胃消化功能的紊乱。
4、不能立刻喝大量的水，其实会让我们身体失水过多，所以很多人在运动过后口非常的渴就会大量的喝水，但是刚刚做完运动往往我们的肠胃与血液等吸收水的能力都会比较差，这个时候大量的摄入水分会导致水分直接循环进入脑部，引起头痛，恶心等症状。
