3、少吃多餐
少吃多餐吃起来一般不会导致容易吃太撑,不会导致出现有胃肠道负担,可以减少脂肪在肠道沉积吸收,有助于减少长胖。身体健康。
4、饭前喝汤,吃蔬菜
先喝汤可以增加饱腹感,之后在吃饭时就不会出现过饱的情况。另外,蔬菜含有丰富的纤维,除了能增加饱腹感之外也能帮助消化。在吃完汤品和蔬菜后,就会感到有些微饱,之后在吃精致的淀粉食物,摄取量就会相对减少很多,同时一餐的热量也在随之减少就容易变瘦。
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