作为一名合格成功的女性，那么每个月都避不开月经，越是健康的女性月经就越正常，对于很多减肥的朋友来说，减肥期间来月经那是相当的麻烦，那么，月经期怎么减肥呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

月经期怎么减肥?

1、调整饮食法

当我们处于生理期的时候，饮食对于身体的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。在生理期的MM最好要调整一下自己的饮食方式，生理期中最好的饮食方法就是以清淡为主，因为这些清淡的食物更容易被人体吸收，而且还可以让营养物质充分被人体吸收，从而可以补充我们身体内所流失的营养，并且还可以为我们补血。

一般情况下，在生理期的我们最好就是多吃一些富含蛋白质的食物，可以多吃一些鱼类、豆类的食物，因为这类食物的蛋白质成分非常的高，而脂肪含量却很少，因此可以减少脂肪在身体内的囤积，达到瘦身的效果。除此之外可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

2、定时定量饮食方法

定时定量的饮食习惯在很多时候容易被我们忽略，但是当我们生理期的时候一定要注意!!

因为当我们生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中，因此在这个时候，就应该要确保及时的为身体提供充足的能量。除此之外，在生理期定时定量的饮食还可以缓解生理期的情绪不稳定，腹部胀痛的情况。

3、适量的运动

当我们处在生理期时，由于要承受着生理方面的疼痛与情绪上的不稳定，所以很容易忽略了运动。在这几天的生理期里就让平时的锻炼暂停，这样是很不可取的，因为运动对于燃烧脂肪非常重要，所以如果因为生理期就暂停运动，这样就会让身体内多余的脂肪由于消耗不掉而转化成为脂肪囤积在身体上。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

4、喝水排毒法

喝水，本来就是人体每天必须要做的事情，只有身体内有充足的水分，才能让人体的机能全身循环加速。而对于生理期的我们喝水也是养成易瘦体质，快速瘦身减肥的一个重要方式。但是在喝水的时候要注意，一定不能喝冷水，最好就是喝温水或者蜂蜜水，这样对肠胃循环有显著的效果。

扩展阅读：月经周期不规律的外在原因

1、压力太大：工作压力大，心情不好，常常焦虑失眠是现代职场女性会经常出现的问题，这些可直接影响到女性的内分泌功能，出现月经不调。

2、情绪异常：中医认为引起月经不调的因素很多，其中情绪失调是一个重要因素。现代医学研究认为，强烈的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过对人体内激素的影响而导致月经失调。

3、生活部规律：工作压力过大，熬夜已经成为了都市白领女性的家常便饭，然而这种不规律的生活习惯，极易给女性的健康留下隐患，尤其是睡眠质量不佳的话，很容易导致内分泌失调而出现月经周期不规律。

4、饮食不健康：目前很多女性存在盲目减肥的情况，而最常见的方式就是节食，其实这种做法是非常错误的，女性如果长期饮食不规律，不但会引起很多疾病，同时还会导致月经周期紊乱。

5、生活环境：此外，生活环境的不健康也会导致女性出现月经周期不规律的现象，如长期受电脑辐射的影响等。