经期问题相信是困扰很多女性朋友们的一个大难题,小编的很多姐妹闺蜜经常就被各种经期问题痛苦着。它就像所有女性的一个傲娇的朋友,来拜访你的时候,特别闹心,不来拜访的话,更加闹心,真是让所有的女性朋友无比纠结。那么,月经期间要注意什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
月经期间要注意什么?
1、经期的女性朋友应注意保暖,经期身体抵抗力的下降,盆腔充血严重,经期受寒、着凉会刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经;应注意保暖,避免淋浴、涉水、游泳等。
2、勤换内裤,内裤选择吸汗性强、柔软、宽松的棉质内裤,保持外阴的透气性良好,换洗的内裤要放在阳光下晾晒。
3、注意经期的卫生,经期使用卫生标准合格的卫生用品,勤换卫生巾或卫生护垫,以免滋生细菌引起感染;严禁性生活。
4、经期的女性朋友饮食宜清淡,坚持低脂饮食,多食用新鲜的水果蔬菜,补充维生素、蛋白质和微量元素含量高的食物;忌辛辣刺激性的食物;注意饮食膳食的合理搭配。
5、女性朋友在月经期可能会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,应保持心情的愉悦,避免情绪大的波动,树立正确的生活态度,保持坚定的信念。
6、经期的女性朋友可以适量的运动,瑜伽、散步等有氧运动对缓解痛经有重要的作用,避免剧烈运动,增强体质,提高抗病菌的能力;多注意休息,避免熬夜和过度劳累,养成规律的作息时间,劳逸结合。
扩展阅读:衡量女性月经是否正常的五个指标
1、月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。
2、月经周期:从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间,但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。
3、月经血特点:月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
4、月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。
5、月经期表现:多数女性在月经期无明显症状,少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。