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2019-12-10
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高血压是最常见的一种疾病之一，"老年病"、"遗传病"，因为它的普遍，人们往往在产生一种"无法逃脱"的感受。其实，即使你年龄正在增长，即使你的家族没有高血压病史，你也不能放弃远离高血压的努力，下面就来谈一下如何预防并且远离高血压。
据我了解，运动是预防高血压的重要方法。其实，适量的运动，不仅是预防高血压的好方法，也是保持身心健康的好途径。每个人都知道运动有益，多数的人也都有渴望运动的愿望。但是说来容易做时难。比起健康的人，高血压病患者更需要运动，但需要采取比较温和的运动方式，逐渐增加运动量。适量运动是指根据本人身体状况，选择适当运动方式，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，进行有氧运动。运动要从小运动量开始，循序渐进。如曾有心血管疾病者，宜先进行全面查体，在医生指导下开始有氧运动。运动要达到有效心率范围，即最大心率的60%。有氧运动过程中，达到有效心率范围后，在该区域必须保持20分钟以上，每周运动4～5次。通过运动，你可以获得充分的身体放松和心理放松。
坚持运动，是古往今来的人们一直提倡的一个生活方式。但是很多人都没有养成运动的习惯，常常为不运动找借口。但是朋友们，为了预防和远离高血压，为了我们的身体健康，一定要把运动做到底！
