怎样降低高血压_降低高血压的方法

怎样降低高血压

2015-04-16 20:33 557人阅读

生活水平的提高，我们的健康却受到很多疾病的威胁，高血压就是其中一种，近年来，随着人们对心血管病多重危险因素作用的认识不断深入，人们开始也开始意识到健康是生活的资本，那么，怎样降低高血压呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

降低高血压的方法

1、加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

4、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。

5、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

7、坚持服药

高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

扩展阅读：预防高血压的食物都有哪些?

1、蛋白质食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品。>

2、维生素、矿物质食品：蔬菜类、水果类、海藻类食物，菌类宜煮熟才吃。

3、碳水化合物食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

4、脂肪类食品：沙拉酱、植物油、少量奶油。

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