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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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饮食防范。自由基可破坏细胞中的脱氧核糖核酸，这是导致正常细胞恶化为癌细胞的第一步。由于茶叶中含有一种叫多酚的抗癌物质，能抑制自由基的活性，因此，喝茶可以防癌。维生素c和e也能帮助抵抗日晒。
衣服遮挡。衡量一件衣服是否遮阳，可把衣服放在光源附近，透过衣服的阳光越多，遮挡紫外线的效果就越差。目前，市场上已有效果极佳的防紫外线服装。
涂防晒霜。最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜。防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的。防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数（spf），系数越高，效果越好。当白天在户外活动日晒超过15分钟时，所有类型的皮肤都应选用spf15以上的产品。所谓spf15，是指皮肤涂上防晒品后，出现灼伤所需的时间是未采取防护措施的15倍。
根据这些指数，我们应当采取以下防晒措施：
防晒措施
当紫外线指数达7～9时，为过量级，暴晒20分钟即会被晒伤；当指数达10～15时，为危险级，15分钟就会被晒伤。
皮肤癌的发生率，在澳大利亚是800/10万人，在美国是250/10万人，在日本是5/10万人。在我国，虽然到目前为止还没有皮肤癌发生率的确切统计和报道，但国外的经验教训告诉我们，对预防皮肤癌应给予充分的重视。
皮肤癌的发生率
专家指出，过量的紫外线照射会干扰皮肤内成胶质纤维的产生，以致皮肤丧失弹性，使皮肤过早出现皱纹。同时，过量日晒还能破坏机体免疫系统的功能，促进肿瘤细胞的生长。日光浴还会使紫外线在体内积累，如果年复一年地在夏天的烈日下暴晒，患皮肤癌的危险性就会逐年增加。因此，人们不适宜为达到健美的目的而过度日晒。
与所有的幸存者一样，琳达想搞明白，她为什么会得皮肤癌。其实答案很简单：黑色素瘤多半是日晒过度引起的。
为什么会得皮肤癌
6年前，琳达偶然在照镜子时发现左眼下方有个小黑痣。6周后，这个不起眼的小痣肿得跟葡萄粒一般大，还有点发紫。医生的诊断证实了她心中不祥的预感：58岁的她得了黑色素瘤，一种恶性皮肤癌。她决定接受手术治疗。6年来，癌症没有复发。
