女性不同生理周期营养与保健——卵泡期
月经后的8~10天是卵泡期,此时期月经刚刚结束,随着卵巢雌激素的产生,卵泡也逐渐发育成熟。高水平的雌激素使子宫内膜增生,有利于受精卵的着床。
一、卵泡期的特点及营养保健
此时期是身心绝佳状态的“能量期”,雌激素分泌量增加,身心也位于最佳状态。身体在一次月经过后,阴水的滋长很缓慢,这时要注意滋养阴液,助其恢复。月经来潮时,身体会丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐,所以每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药,既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选。
由于体内的雌激素及黄体酮的作用,在不同的生理周期内,皮肤的状态也会不同。在经期结束之后的7天中,雌激素和黄体酮素都会经历相对剧烈的变化,此时是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,所以此时是女性“抗衰老黄金期”。