2019-02-01 11:33     0人阅读

提及到更年期是女性朋友们都比较熟悉的,生活里有很多女性朋友到了更年期都会给自己身体带来各种各样的伤害,而且还会严重影响到女性朋友们的睡眠,女性朋友们带来的困扰也是比较大的,那么女性更年期失眠怎么办?

更年期失眠试试这些方法

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

2、睡前热水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效调节睡眠,澳纽林的蜂蜜能调节内分泌,缓解更年期失眠症状。

3、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。

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