经期适当进补能减少营养不良和贫血

2019-10-16 16:09 0人阅读

月经期可是很特殊的，想要不适问题远离你自己的话，务必要及时做好进补的准备。而且经期进补的话，还能及时弥补流失的营养，减少出现营养不良和贫血问题。那么月经期吃什么进补呢？

月经期进补食谱

第一款、归枣蛋汤

所需材料：准备好15G的黄精(也叫鸡头参)，10G的当归(建议用头或者身子，不宜用尾巴那部分)，6粒的红枣，1个鲜鸡蛋。

烹饪方法：

1、将当归清洗干净，洗好了以后放入碗中并且放锅中隔水蒸，直至其变软。

2、等待当归蒸软的过程中，可以趁机清洗黄精、红枣，并且将红枣的果核挖掉。

3、材料准备好了以后，当归也差不多蒸软了，这个时候将其拿出来，切成薄片。再和黄精、红枣肉一起放入砂锅里面，倒入清水，将鸡蛋打破倒入清水中，再直接开火炖煮。

4、最后等到汤炖煮成功了以后，就可以出锅倒入碗中，变温了就可以吃了。

好处：这款汤很滋补的，建议平日里体质较弱，而且容易头晕的女人们食用。

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