洗温水澡
温热的水可以缓解肌肉紧张,所以在晚上泡一个温水澡,可以有效的促进我们的睡眠。但是这里小编要告诉大家,泡澡的水不要超过40℃,否则不会有什么效果。
闻芳香精油
时常的闻一闻柑橘类精油,可以有助于头脑清醒,但是量不要太多,几滴即可,有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。
床头放杯水
清醒后的进食可以刺激肠胃工作,当肠胃进行工作的时候,随之大脑也会出现清醒,所以在床头放一杯热水即可。但是注意不要喝凉水,时间长了以后会影响我们的肠胃健康。
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