“七色食谱”减肥注意事项
“七色食谱”原则:
1、每日吸收的热量不得低於800-1000K。
2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。
3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
“七色食谱”减肥小贴士:
1、不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
2、早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。
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