5、青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒当中富含维生素c,俩者一起炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。
5、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜多吃。
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