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2019-12-10
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目前，我国约有2亿高血压患者 ，每 10 个成年人中就有 2 个患高血压。高血压已成为困扰患者精神面貌和身心健康的最危险杀手之一。那么，高血压怎么防治呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
高血压的防治
高血压是一种常见的心血管疾病，高血压的诊断标准必须以未服用抗高血压药物的情况下，经过至少三次不同日血压测量均达到收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90 mmHg方可诊断高血压。高血压的自我防治要做到：
1.高血压病患者要心胸开阔，保持心境安静，情绪稳定，心情乐观愉快，心平气和，避免过度的喜怒哀乐和激动。
2.合理营养
(1)避免进食高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、内脏等，烹调油用植物油。少盐饮食，每天食盐不超过5克为宜。同时应适当增加钙的摄入，多吃些虾皮、脱脂奶、豆制品等食物。
(2)严格控制体重，要低热量饮食，限制糖类，食用富含蛋白质的豆类及其制品、瘦肉、鱼虾等，热量控制在每天2000～2200千卡。
(3)多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物。宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。
(4)不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等，减少刺激性饮食，如胡椒、洋葱等。
3.坚持适当的体育活动。体育锻炼贵在坚持、重在适度，运动频度一般每周3至5次，每次持续20至60分钟。
4.药物治疗和控制血压。如果非药物治疗不能使血压降至正常水平，则必须用药物治疗。长期规则降压治疗，可使血压控制在理想水平，能明显减少并发症，防止病情发展，逆转靶器官的损害，以降低病死率。
扩展阅读：高血压早期症状都有哪些?
1、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
2、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
3、耳鸣：高血压患者会出现双耳耳鸣，持续时间较长。
4、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
5、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
