养生食谱_中医_中华康网

提子慕斯杯

春天来了，夏天还会远吗？清明过后，我这里的气温已经20多度了，室外穿个薄T恤就行了，外出游玩回来特别想吃点冰爽的东西，提前做了慕斯杯，回来一人一杯，分享甜蜜，分享美味。

蒜蓉炒西兰花

家常菜谱，喜欢

芥兰豆腐面

这个面条的食材都是应景的，绿绿的芥兰、白白的豆腐还有黄黄的鸡蛋，再搭配点菌菇，绝对营养美味！一岁半左右的小宝宝吃真的太合适了！反正我家宝贝儿可喜欢吃了呢。

老北京驴打滚

喜爱吃糕点的我自然也喜欢吃驴打滚，软糯的糯米加上香甜的豆沙，外面再裹上一层炒香的黄豆粉，别提多美味啦，成品得到家人一致的好评！！

咖喱油土豆鸡腿肉

前些天去喝早茶消费满100元有礼品送，有好几样选择，我就选择了咖喱油。今天去买了鸡腿肉和土豆，特意用上这个咖喱油，很香。

柱侯酱炒鱼丁

这道菜的重点在于剔鱼刺，切好鱼丁。前期工作做精细了，吃起来才赶口。适合怕刺的孩子、老人以及成年人。加上柱侯酱的调制，去腥且增香，又是快手菜，非常适合做家常菜。

杏鲍菇炒瘦肉

宝贝喜欢的菜

鸡丝油菜面

以鸡汤来调味，但并不是说鸡汤更有营养，鸡汤的营养来主要留在鸡肉里，特别是优质蛋白。所以，鸡肉一定要炖得烂一点，让宝宝更容易嚼动，可以多吃一点鸡肉。另外，汤里还得加点绿叶菜，宝宝可以借助鸡汤的鲜美，吃掉很多绿色蔬菜呢。

广式腊肠炒荷兰豆

荷兰豆中富含胡萝卜素，在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用荷兰豆的营养价值很高，富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比起其

芹菜木耳烩猪腰

婆婆快递来好多黑木耳，今天又可以用上了。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗

黑豆葡萄干饼干

黑豆葡萄干饼干

适合给儿童吃的卡通饼干～

香椿炒鸭蛋

鸭蛋味甘、咸，性凉，能滋阴养血、润肺美肤。特别适合春、夏季食用。

养生八宝粥

自古以来，粥便是最养人的食物，提到八宝粥大家都不陌生，无论是街头店铺或小摊上卖的，还是一些品牌产品。
八宝粥的食材和制作其实并不复杂，以粳米、薏米等为主料，再配上白扁豆、花生、红枣、百合、莲子、桂圆，共八种原料煮制成的粥，其色泽

艾草，有浓烈香气，是一种很好的食物，具有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用，在中国南方传统食品中，有一种糍粑就是用艾草作为主要原料做成的，用清明前后鲜嫩的艾草和糯米粉按比例和在一起，包上花生、芝麻及白糖等馅料（部分

在淘宝上买了红薯粉，现在流行吃粗粮，因此就做了红薯粉版本的窝窝头来点儿忆苦思甜。

鸡肉是从家乡带出来的，有鸡味

很喜欢的一种卷饼，如果都用冷水和面，能做出墨西哥鸡肉卷的饼皮，因为要给孩子吃，所以烫面更容易消化，所以还是采用了常用的春饼皮的做法，里面可以卷自己喜欢的任何材料，有的时候炒点肉丝，有的时候放点蛋皮丝，都是非常美味的

红糖猪油酒酿饼

酒酿饼的由来已久，是我们苏州当地的代表小吃。酒酿饼有荤素之分，品种有玫瑰、豆沙等口味，以热食为主。酒酿饼带有甜甜的糯米酒香，甜肥软韧，色泽鲜明，非常好滋味。现在正是制作酒酿的好时节，我买了现成的酒酿，加上自我一点儿小创新，因此有了这款红糖猪

柔软红豆餐包

柔软的餐包，包入的红豆是自己做的，没有那么甜，合我的口味。。。。。。

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